Friday, February 7निर्मीक - निष्पक्ष - विश्वसनीय
Shadow

2021 में फिट रहने के लिए लोगों ने फॉलो किए ये 5 फिटनेस ट्रेंड्स, इनसे मिलने वाले फायदे 2022 में भी रखेंगे सेहतमंद

2021 का आधे से ज्यादा समय कोरोना से जूझने में निकल गया। पर ‘फिटनेस फ्रीक्स’ ने इस समय को जाया नहीं होने दिया। लॉकडाउन और जिम बंद होने के बीच उन्होंने एक्सरसाइज करने के अनोखे तरीके ढूंढ निकाले। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ फायदेमंद फिटनेस ट्रेंड्स, जिन्हें आप 2022 में भी कंटीन्यू कर अपनी सेहत दुरुस्त रख सकते हैं।

1. ऑनलाइन जिम

किसने सोचा था कि ऑनलाइन पढ़ाई के साथ-साथ लोग ऑनलाइन जिम भी कर सकेंगे? भारत में कोरोना की दूसरी लहर के दौरान लोगों ने जिम की वर्चुअल क्लासेस कीं। अधिकतर ट्रेनर्स, खासकर सेलिब्रिटी ट्रेनर्स ने ऑनलाइन जिम की मदद से लोगों को फिट रहने की शिक्षा दी। इस वक्त ओमिक्रॉन के मामले बढ़ रहे हैं, ऐसे में ऑनलाइन जिम क्लास करना फिट रहने का एक अच्छा उपाय है।

2. फंक्शनल फिटनेस

फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग में ऐसी एक्सरसाइज की जाती हैं, जो रोजमर्रा की क्रियाओं की नकल होती हैं। उदाहरण- वॉकिंग और स्क्वाट्स। इस टाइप की ट्रेनिंग में एक ही समय में कई मांसपेशियों को शामिल किया जाता है। कोरोना की पाबंदियों के दौरान लोगों ने घर के काम करने के साथ फंक्शनल फिटनेस पर जोर दिया।

3. योगा और माइंडफुल मेडिटेशन

2021 में लोगों ने केवल शारीरिक फिटनेस नहीं, बल्कि मानसिक फिटनेस पर भी ध्यान दिया। लोगों ने इंटरनेट पर मौजूद संसाधनों की मदद से माइंडफुल मेडिटेशन और योगा को अपनाया। दिमाग और शरीर के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए आपको नए साल में इस ट्रेंड को रेगुलर फॉलो करना चाहिए।

4. होम वर्क आउट

लॉकडाउन में जिम नहीं जा पाए तो लोगों ने घर में ही जिम सेट-अप कर लिया। इससे उन्हें कुछ नया सीखने को मिला और समय की फ्लेक्सिबिलिटी भी मिली। यदि आपके घर में ऐसी ही मिनी जिम है, तो उसका सदुपयोग करें।

5. एक से भले दो

दोस्तों के साथ तो ग्रुप ट्रेनिंग बहुत कर लेते हैं, लेकिन कभी परिवार के साथ ये करने का सोचा? 2021 में हमें ये भी देखने को मिला। लोगों ने खुद के साथ-साथ अपने परिवार को भी फिट रहने के लिए मोटिवेट किया। एक हालिया रिसर्च में पाया गया है कि किसी के साथ वर्क आउट करने से एक्सरसाइज करने का फायदा ज्यादा मिलता है।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *